Régime « préféré »

Récemment, le régime « Préféré » gagne de plus en plus en popularité car il est très efficace. Beaucoup de ceux qui ont essayé de perdre du poids en utilisant leur régime « préféré » confirment en fait que, si vous le souhaitez, vous pouvez dire adieu à 7 à 10 kg en une semaine. Cependant, il s'agit d'un stress très fort pour le corps, le régime « Favoris » est strict, donc si vous souffrez de maladies, vous devrez choisir un système alimentaire plus fidèle.

L’essence du régime « préféré » est la suivante. Vous devriez vous y tenir pendant une semaine, et au cours de cette semaine, vous ressentirez non seulement une perte de poids accrue, mais vous vous débarrasserez également des toxines et de diverses impuretés du corps. Après un régime, le volume de l'estomac diminue et il sera beaucoup plus facile de passer à une alimentation adéquate. La signification du régime est que les premier, troisième et sixième jours, seuls des aliments liquides sont consommés. Le deuxième jour, seuls les légumes sont autorisés et la quantité n'est pas limitée. Le quatrième jour - seulement des fruits. Le cinquième jour est consacré aux aliments riches en protéines et le dernier jour, vous devez soigneusement sortir du régime. Il est interdit de modifier les produits autorisés ou de réorganiser les jours. Le bonus est qu'il n'y a pas de restrictions sérieuses sur la consommation de certains produits.

Efficacité du régime, avantages et inconvénients

Tout régime est un bouleversement pour le corps, et pas aussi agréable que nous le souhaiterions. Mais vous devez recourir à des régimes lorsque vous ne pouvez pas rentrer dans votre jean préféré ou qu'un événement important approche, par exemple votre propre mariage ou des vacances à la mer, et que les plis de graisse pendent de manière perfide. Ensuite, des régimes stricts viennent à la rescousse, vous permettant de vous débarrasser des kilos détestés en peu de temps. Le « régime préféré » fait référence aux régimes stricts. Il faut savoir que la perte de poids est principalement due à l'eau et au tissu musculaire. Autrement dit, si après avoir terminé le régime, le régime est le même qu'avant, tous les kilos perdus reviendront. Cependant, pour commencer à maintenir davantage votre poids idéal, votre « régime préféré » fera l’affaire. Le régime « Préféré » contient un élément psychologique, car le mot « bien-aimé » est associé à quelque chose d’agréable, de désirable et de positif.

L’efficacité du régime réside dans une réduction drastique des calories. Le corps, qui ne reçoit pas sa part habituelle de calories, constitue ses propres réserves. En ajoutant un peu d’activité physique, vous pouvez aider le corps à brûler non seulement les tissus musculaires, mais aussi les graisses. La sensation de faim rend difficile l'exercice, c'est pourquoi vous devez absolument prendre des vitamines complexes supplémentaires.

Parmi les avantages du régime, je voudrais tout d'abord souligner sa grande efficacité. Oui, ce n’est pas tout à fait sain, mais que faire si vous avez un besoin urgent de perdre ces kilos détestés ? De plus, au cours du processus de perte de poids, la volonté se développe, qui sera ensuite nécessaire pour lutter davantage contre l'excès de poids. Après avoir suivi le régime « Favoris » pendant 7 jours, vous pouvez être fier de vous et de vos réalisations en toute sécurité.

Le régime présente bien d’autres inconvénients. Il y a une charge colossale sur tout le corps, le tractus gastro-intestinal est particulièrement touché, une anémie et des problèmes métaboliques peuvent se développer.

Régime "Favori"

La chose la plus importante à faire est de dire au revoir à tous les aliments riches en calories. Idéalement, quelques jours avant de commencer le régime, vous devez vous préparer à des restrictions sévères. De nombreuses personnes consomment délibérément des aliments malsains en quantité illimitée avant de perdre du poids, mais cela est strictement interdit. Pendant quelques jours, vous devez éliminer les produits à base de farine, ainsi que les aliments gras, frits et sucrés.

Il est nécessaire de respecter le principe d’une alimentation adéquate et équilibrée. Laissez votre alimentation contenir plus de fruits, de légumes frais, d'herbes, de baies, de céréales à grains entiers et de produits laitiers fermentés faibles en gras. Pas de raviolis, de pommes de terre frites, refus total des aliments salés et épicés. Les limonades et jus sucrés sont interdits dans les boissons, car ils contiennent beaucoup de sucre.

L'eau minérale plate et plate, le thé/café et les boissons lactées fermentées faibles en gras sont autorisés. Il est conseillé de manger des légumes sous forme de salades. Les nutritionnistes conseillent de s'appuyer sur le chou, les radis, les radis, les tomates et les concombres. Il est fortement conseillé d'exclure les pommes de terre en raison de leur teneur élevée en amidon, dont la consommation n'a pas le meilleur effet sur votre silhouette.

Quant aux fruits, tout ne peut pas être consommé pendant un régime. Les bananes, les kakis, le melon, les dattes, les raisins peuvent également contribuer à l'apparition de centimètres supplémentaires. Mais les oranges, les ananas, les kiwis, les pommes et les poires sont autorisés dans l'alimentation. Les meilleurs fruits « brûle-graisses » sont les fruits de la passion et le pamplemousse. De plus, ces fruits sont riches en une grande quantité de vitamines, il est donc conseillé de les consommer toute l'année.

Pour les produits protéinés, vous pouvez utiliser de la viande bouillie (du poulet si possible) et des œufs durs. Le poisson bouilli est autorisé, ainsi que le yaourt faible en gras et le kéfir.

Règles de régime

Comme vous le savez, les premiers jours de tout régime sont les plus difficiles. Dès le premier jour, vous devez essayer de vous reposer davantage, de bouger moins et d'abandonner la forme physique. La règle principale pour les jours de consommation est de ne pas boire de limonade sucrée, de soda, de jus de fruits prêts à l'emploi en emballages, et de ne pas oublier d'utiliser du bouillon afin de soutenir le corps et d'éviter qu'il ne se décompose. Les boissons lactées fermentées, les jus de légumes faits maison et les tisanes sont autorisés. Dès que vous avez faim, vous devez immédiatement boire de l’eau potable. Cela aidera également à effectuer un nettoyage plus profond du corps.

Les jours de légumes et de fruits, il faut manger plus souvent pour ne pas avoir le temps de ressentir une brutale crise de faim. Les salades peuvent être assaisonnées avec de l'huile d'olive ou du yaourt non sucré, mais pas avec de la mayonnaise ou de la crème sure entière. La teneur en calories des journées végétariennes doit être au maximum de 1 000 kcal.

Lors d’une journée protéinée, il y a une tentation de se jeter sur la nourriture et de manger trop. Il est logique qu'après quatre jours, le corps soit faible et fatigué, très peu de calories y pénètrent et les aliments protéinés peuvent sauver la situation. Vous devez essayer de vous ressaisir et de manger des aliments protéinés en petites portions, en les divisant en cinq repas. Vous ne devez pas faire de sport activement lors d'une journée protéinée, afin de ne pas provoquer de faim. Lors d'une journée protéinée, la préférence devrait être donnée à la poitrine de poulet bouillie, aux œufs, au poisson, aux fruits de mer, aux légumineuses et au soja. Ici, vous pouvez choisir ce que vous préférez et le menu peut être varié tout au long de la journée.

Menu diététique « Coup de cœur »

Les jours 1, 3 et 6 du régime préféré sont des jours de consommation d'alcool. La plupart des gens préfèrent suivre un régime à partir du lundi, respectivement, le lundi, le mercredi et le samedi sont les jours où seuls les aliments liquides sont autorisés.

1. Premier jour de beuverie Le matin, vous devez boire un verre de kéfir, après quelques heures, du thé. Pour le déjeuner - 200 g de bouillon de poulet non salé. Collation de l'après-midi – boire du yaourt. Pour le dîner - un verre de lait ou de lait fermenté cuit. Les jours de consommation, l'accent est mis sur la consommation d'eau propre ou de tisanes. Comme il est très difficile de consommer uniquement des aliments liquides et de l'eau, vous pouvez ajouter quelques cuillères à soupe de son.
2. Jour 2 – légume. Au petit-déjeuner, mangez deux tomates sans sel, arrosées d'une tisane. Pour le déjeuner, une portion de salade de crudités : choux, concombres, tomates, beaucoup d'herbes et un peu d'huile d'olive. Une collation l'après-midi consiste en quelques concombres. Pour le dîner, encore une grande portion de salade avec du chou, des poivrons, des concombres et des herbes.
3. Le troisième jour de consommation Prenez votre petit-déjeuner avec un milkshake à base de lait faible en gras. Déjeuner - bouillon, collation de l'après-midi - kéfir faible en gras. Pour le dîner – un verre de lait écrémé. Vous pouvez boire de l’eau et du thé autant que vous en avez besoin tout au long de la journée.
4. Jour 4 – fruité. Nous prenons deux agrumes au petit-déjeuner. Nous déjeunons avec une salade de fruits composée de pommes, kiwis, oranges et poires. Collation de l'après-midi – deux fruits au choix, sauf ceux interdits. Avant de se coucher – pamplemousse ou fruit de la passion.
5. Jour 5 – protéines. Au petit-déjeuner, nous mangeons deux œufs durs. Quelques heures plus tard - quelques morceaux de poisson bouilli. Déjeuner - poulet bouilli avec des haricots bouillis. Dans l'après-midi, vous devez manger un paquet de fromage cottage faible en gras. Vous pouvez manger 100 g de fromage allégé pour le dîner.
6. Menu du sixième jour. Petit déjeuner – kéfir + thé vert. Après quelques heures, vous pourrez déguster du jus de pamplemousse fraîchement pressé. Déjeuner – bouillon de poulet non salé. Collation de l'après-midi – milk-shake ou lait fermenté cuit au four, dîner – un verre de lait.
7. Jour 7 – sortie du régime. Le matin au petit-déjeuner - deux œufs durs au thé vert. Le pamplemousse, le kiwi ou la pomme conviennent comme collation. Pour le déjeuner, nous préparons une soupe de légumes légère additionnée de sarrasin. Collation de l’après-midi – poire. Pour le dîner, une salade de légumes frais, d'herbes, assaisonnée d'une petite quantité d'huile. Un peu de sel est autorisé.

Sortie du régime « Coup de cœur »

Après avoir enduré jusqu'à 7 jours de restrictions sérieuses, chaque personne aura son propre résultat individuel. Les résultats du régime « Favoris » vous plairont dans tous les cas, car le régime « Favoris » pendant 7 jours est considéré comme très efficace si vous suivez toutes les recommandations et ne vous écartez pas des règles. Ce n’est pas si difficile comparé au fait que le résultat doit être maintenu. Ce que sera votre régime après avoir terminé le régime déterminera si vous serez en mesure de maintenir le poids gagné pendant la perte de poids ou si tous vos efforts seront vains.

Après avoir terminé un régime composé de vos aliments préférés pendant plusieurs mois, vous devez oublier les produits à base de farine, les produits de boulangerie et les produits de boulangerie. Les sucreries doivent être complètement évitées. Après avoir passé un mois sans brioches ni sucreries, il sera beaucoup plus facile de vivre sans eux. Si le désir de rester mince est très fort, vous pouvez essayer de vous en tenir au septième jour de votre régime « préféré » pendant au moins une semaine, en ajoutant un produit protéiné au déjeuner - du poulet ou du poisson bouilli, par exemple. Le régime « Préféré » est considéré comme équilibré et sain, ainsi que varié, il ne sera donc pas difficile de s'y tenir pendant au moins une semaine. Et pendant ce temps, le poids continuera à disparaître, de nouveaux stéréotypes nutritionnels corrects se formeront et il deviendra la norme de manger des aliments sains et sans calories. Il ne faut pas non plus oublier l'activité physique. Qu’il s’agisse d’un exercice matinal régulier ou d’une promenade, vous n’avez pas besoin de vous torturer à la salle de sport.

Avis sur le régime « Préféré »

Le régime « Préféré » a récemment gagné en popularité ; il existe un grand nombre de critiques à ce sujet. La plupart pensent que le régime « Favoris » fonctionne vraiment comme promis. Il est assez difficile de l'entretenir, mais la balance en fin de semaine montrera que le travail sur soi et sur ses faiblesses n'a pas été fait en vain. Il est important de comprendre que le régime « Coup de cœur » pendant 7 jours s'adresse avant tout aux personnes ayant beaucoup de kilos en trop. De nombreuses filles qui ont 2 à 3 kilos en trop se demandent pourquoi, à la fin du régime, la balance n'affiche pas moins 10, comme promis. Dans un premier temps, vous devez évaluer votre force et vos indicateurs physiques existants, puis après avoir perdu du poids, vous pourrez tirer des conclusions objectives.