Une semaine de régime est un moyen efficace de perte de poids rapide. Ainsi, vous pouvez passer à 7 kilogrammes en 7 jours. Comment faire? Et à quel point est-il sûr?
Une semaine de régime est un représentant brillant d'une série de régimes qui promettent une perte de poids rapide en peu de temps. Bien sûr, il est associé à une restriction difficile de la nutrition, et à une enquête, et au nombre de calories. Il convient de noter que ce régime n'est pas facile à transférer, il est donc nécessaire de se préparer. Il est conseillé de pouvoir marcher beaucoup et d'obtenir des impressions afin de ne pas penser à la nourriture. Il est préférable que ces sept jours passent le moins de temps possible à la maison là où il y a un réfrigérateur. De plus, pendant cette période, il est extrêmement désirable de ne rien cuisiner que vous ne pouvez pas manger.
Quant à l'eau, elle, comme d'habitude, devrait être ivre au moins 1,5 litre par jour. D'autres boissons, seul le thé vert est autorisé (à l'exception des jours spéciaux).
Semaine du régime: menu
Comme déjà mentionné ci-dessus, un régime de semaine implique une nutrition assez limitée, comme dans le régime alimentaire. En particulier, chaque jour, vous ne pouvez manger qu'un seul produit, divisant son apport en 3-4 repas.
Le premier jour
Votre menu boit: thés, café, jus. Vous pouvez boire n'importe quoi (sauf pour les boissons gazeuses) et en toute quantité. Mais il vaut mieux refuser de la nourriture.
Le deuxième jour
Votre menu est des légumes crus. Il n'y a aucune restriction sur le numéro. L'essentiel est de ne pas les donner au traitement thermique.
Le troisième jour
Cette journée reproduit le premier et boit, alors faites le plein de boissons intéressantes. Si cela vous est assez difficile, vous pouvez vous permettre 2 smoothies à légumes.
Le quatrième jour
Fruits. Mangez des fruits crus en toute quantité.
Cinquième jour
Votre menu est bouillie à faible viande en matière de brouillard, de fromage cottage et d'œufs. Limite en volume: viande - 300 grammes, fromage cottage - 100 grammes et 3 œufs.
Sixième jour
Le sixième jour boit également.
Septième jour
Le septième jour d'une semaine est conçu pour quitter une alimentation stricte, de sorte que le menu sera, quoique complet, mais toujours aussi alimentaire que possible.
Pour le petit déjeuner, mangez une omelette et du yaourt. Pour le déjeuner, faites-vous plaisir avec de la soupe au poulet. La collation de l'après-midi est un fruit. Et pour le dîner - une salade grecque.
À quel point la perte de poids rapide est-elle dangereuse?
Cela dépend du fait que vous envisagez une perte de poids rapide et du poids que vous voulez perdre. Si vous souffrez d'obésité et que vous devez perdre du poids, cela peut aller plus vite que si vous avez besoin de perdre seulement quelques kilogrammes.
Cependant, si vous êtes affamé, c'est déjà dangereux. En fait, certains régimes sont chargés de tels risques pour la santé:
- Déshydratation.
- Maux de tête.
- Irritabilité.
- Vertiges.
- Fatigue.
- Constipation.
- Perte de cheveux.
- Perte musculaire.
- Une baisse du taux de métabolisme.
- Troubles du cycle menstruel chez les femmes.
La perte de 500 g à 1 kg par semaine est considérée comme saine et sûre pour une personne moyenne. Cependant, il est toujours préférable de consulter un médecin.
De plus, les personnes qui perdent du poids lentement sont plus susceptibles de prendre du poids pendant longtemps. La plupart de ceux qui essaient des «régimes rapides» sont initialement satisfaits des résultats, mais qui reviennent souvent au poids précédent et gagnent parfois plus que des kilogrammes.
Comment perdre du poids sans régime?
Ne faites pas peur au mot régime. Cela ne signifie pas que vous devez être strict sur tout ce que vous mangez, ou que vous devez vous conformer à un certain plan de nutrition et au mode d'exercice. Le régime alimentaire peut simplement signifier un changement dans votre style de vie, par exemple, l'inclusion dans un régime de plus de fruits et légumes.
Perdre du poids ne signifie pas non plus que vous devez adhérer à un régime strict jusqu'à ce que le poids diminue, puis revenir à de vieilles habitudes. Ce sera beaucoup plus efficace si vous changez votre style de vie afin d'être en bonne santé non seulement maintenant, mais aussi à l'avenir. Techniquement, chaque personne observe un régime, il vous suffit de vous assurer qu'il est sain et nutritif, et vous pouvez l'observer tout au long de la vie.
Trouvez une alimentation saine et un plan d'exercices qui répondent à vos besoins et graphiques. Ne succombez pas à des plans de régime bizarre que vous ne pouvez pas observer jusqu'à la fin de votre vie. Choisissez non seulement des produits sains, mais aussi délicieux (il en va de même pour les sports). Ensuite, fixez-vous un objectif et efforcez-vous. Tout fonctionnera!